Uma abordagem que vai mudar a sua vida.

 Como se tornar a nova melhor versão de si mesmo

 

Por Leo Babauta

 

Seus hábitos fazem parte de você?

Livrar-se de um velho hábito ou desenvolver um novo é extremamente simples, se você falar sobre as etapas que precisa fazer: determine seu gatilho e, quando funcionar, faça o que deseja fazer com seu novo hábito, repetidamente . Lembre-se de que você tem que fazer isso. Recompense-se por isso.

 

No entanto, essa simplicidade é enganosa: em alguns casos, os desejos físicos e, mais frequentemente, os estereótipos psicológicos não nos permitem alterar os padrões estabelecidos.

 

Os desejos físicos não são tão difíceis de lidar: se você puder ficar longe de um hábito antigo ( como cigarros) por uma semana , esse desejo desaparecerá. É muito mais difícil mudar as configurações imaginárias. Nossa ideia de nós mesmos também são nossos velhos hábitos ( fumante, amante de certos alimentos, etc.), por isso formamos muitas atitudes imaginárias que nos obrigam a manter essa imagem.

 

Mas aqui está uma abordagem que mudará completamente sua vida: torne-se seu novo hábito.

Vejamos um exemplo específico:

1. Você quer parar de fumar ( ou parar de assistir constantemente as notícias no telefone, etc.)

2. É difícil para você fazer isso, porque quando você se sente estressado, você quer fumar. Este é o seu mecanismo de adaptação psicológica. Estas são as suas ideias sobre si mesmo.

3. Em vez disso, diga a si mesmo: "Sou uma pessoa que medita ou faz uma caminhada para se acalmar". Imagine esta nova versão de si mesmo e como ela se sente saudável e cheia de energia.

4. Da próxima vez que você enfrentar o estresse e sentir vontade de fumar, lembre-se de quem você é agora. Você é uma pessoa que se acalma através da meditação ou da caminhada.

5. Torne-se realmente essa pessoa meditando ou dando um passeio toda vez que se sentir estressado. Sua imagem imaginária de si mesmo mudará e fumar não será mais considerado uma opção possível.

 

Foi assim que eu mesmo parei de fumar: parei de pensar que era fumante e, nos últimos 16 anos, não pensei em fumar sob a influência do estresse.

 

Também mudei para uma dieta vegetariana e depois vegana: não me sentia mais atraída pela ideia de comer carne ou outros alimentos de origem animal, porque não era típico para mim hoje. Eu fiz isso de novo e de novo: comecei a me considerar um estilo de vida ativo, comendo alimentos vegetais integrais, meditando, sendo um pai e marido amoroso, criando algo valioso.

 

Mude sua autopercepção. Descarte velhas ideias sobre você. Torne-se uma nova versão de si mesmo.

 

Não se prenda a velhos estereótipos

Padrões imaginários que nos impedem de abandonar velhos hábitos estão relacionados às nossas percepções anteriores de nós mesmos.

 

aqui estão alguns exemplos:

- Estou preocupado, então agora você pode fumar um cigarro, pare depois

- Eu tenho convidados, então agora você pode comer junk food, este é um caso especial

- Você não precisa sentar para escrever agora, posso fazer isso amanhã, hoje há assuntos mais urgentes

- os outros são os culpados de tudo, estão arruinando minha vida

- Medito um pouco mais tarde, primeiro navego nas redes sociais no telefone

- em poucos dias o hábito ainda não se desenvolveu, não quero pensar nisso agora

 

Não há nada de errado com nenhum desses estereótipos. Mas podemos ver que eles nos obrigam a seguir a velha linha de conduta.

 

Se queremos nos livrar deles, precisamos destruir as velhas noções de nós mesmos. E formar novos.

 

Crie uma nova versão de si mesmo

Se você se considera uma pessoa que pratica esportes todos os dias, ficar sentado por vários dias seguidos não é para você. Você se levanta e se move.

 

Se você se considera aquele que come com compaixão, a carne não é sua opção. Você escolhe alimentos vegetais.

 

Se você se considera bom, gritar com as crianças é inaceitável para você. Você os cerca com amor.

 

Que nova versão de si mesmo você gostaria de se tornar?

Imagine esta nova versão mentalmente. Sinta como ser uma pessoa assim. É um ato de criatividade, um trabalho de imaginação.

 

Crie esta nova versão de si mesmo. Como ela se sente, como ela se comporta, como ela reage ao estresse e situações difíceis?

 

E agora torne-se esta pessoa. Torne-se a nova pessoa que você criou mentalmente.

 

Originalmente publicado aqui