O que fazer quando você está se sentindo esgotado

Publicado por: Redação
26/08/2022 10:46 AM
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Cortesia Editorial Pixabay
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Por Leo Babauta


Ultimamente tenho notado que muitas pessoas estão se sentindo esgotadas pela vida – os desafios que estão enfrentando, suas cargas de trabalho, a ansiedade do mundo ao seu redor e muito mais.

 

Algum dia, em breve, escreverei um guia mais longo sobre como chegar a um lugar de resiliência renovada... mas, por hoje, gostaria de compartilhar como pratico quando não sinto muita capacidade de fazer nada.

 

1. Primeiro, noto que não o tenho hoje . Eu gostaria de esmagar a vida e fazer uma tonelada de porcaria, mas hoje não é o dia. Estou esgotado, esgotado.

 

2. Então pergunto: "O que preciso fazer para cuidar de mim?" Isso pode significar tirar uma soneca, tirar um dia de folga, fazer uma carga de trabalho mais leve, pular meu treino de hoje, meditar, caminhar, tomar banho, tomar uma xícara de chá, conversar com um amigo, ouvir música, assistir alguma televisão inútil, comendo um pouco de chocolate amargo, me dando amor.

 

3. Gosto de potencializar o tempo livre . Isso significa que, em vez de me sentir mal com isso, vejo isso como uma maneira de me amar e voltar onde gostaria de estar.

 

Eu saboreio o tempo de descanso. Crie o espaço e experimente-o como delicioso. Deleite-se no espaço, no amor.

 

4. Em seguida, pergunto: "Há algo que eu gostaria de fazer com minha capacidade limitada?" Se estou esgotado, talvez ainda tenha em mim para fazer um pouco. Se eu realmente quiser me exercitar, posso dar uma caminhada curta ou nadar com facilidade. Se eu tenho um trabalho que precisa ser feito, talvez eu possa fazer um pouco.

 

Eu posso fazer um pouco, e fazê-lo devagar e facilmente. Eu não tenho que me esforçar muito. Eu posso respirar e trazer uma sensação de relaxamento e facilidade para tudo o que faço. Diminua minhas expectativas de mim mesmo, deixe de lado o que eu acho que deveria estar fazendo, deixe de lado qualquer pressão. E apenas faça as coisas no Modo Fácil.

 

5. Por fim, pergunto: "O que preciso fazer para chegar onde gostaria de estar?" Talvez demore um dia, uma semana, um mês ou mais, dependendo do que você está enfrentando na vida. Para mim, geralmente leva apenas um ou dois dias, mas conheço pessoas que enfrentam grandes desafios de saúde, e quanto tempo isso levará é completamente desconhecido, exceto que sabemos que eles estão em uma longa jornada.

 

Por mais que demore, a pergunta ainda pode valer a pena – o que preciso fazer para chegar onde gostaria de estar? Talvez eu precise começar a dormir melhor, começar a me exercitar mais, começar a colocar mais alimentos integrais ricos em fibras no meu corpo. Talvez medite, faça caminhadas reflexivas, faça um diário, faça terapia ou um treinador, participe de um programa de tratamento, vá a um médico.

 

Então dou o menor passo nessa direção. Com pouca energia, não consigo fazer tudo... mas posso começar. Qualquer que seja a minha capacidade de dar um passo nessa direção é perfeito – eu não preciso ter uma capacidade enorme para me mover em direção ao autocuidado, amor próprio e nutrição. Eu uso qualquer capacidade disponível para mim.

 

Às vezes, simplesmente não temos muito. Este pode ser o lugar perfeito para estar hoje. Isso não significa que estaremos lá amanhã. Mas neste lugar de energia drenada, ainda podemos encontrar beleza?


com gratidão,

 

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