Mitos e verdades sobre a vitamina C. Por que não cura o resfriado?

Publicado por: Redação
12/03/2023 11:43 AM
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Manu camargo/ Unsplash
Manu camargo/ Unsplash

Fórmulas caseiras que dão certo na hora de aliviar a gripe e resfriados

 

Para começar: É 100% seguro afirmar que a vitamina C cura resfriado? Não. A vitamina C pode ajudar a prevenir e tratar resfriados, mas não há evidências científicas para sugerir que ela possa curar um resfriado.

 

Portanto não existe um  kit padrão para um paciente resfriado, mas algumas receitas caseiras tem surtido efeito ao amenizar os desconfortos:

 

1. vitamina C, beba chás quentes de limão e gengibre.

2. Tome um banho morno, pois isso pode ajudar a aliviar a congestão.

3. Use um umidificador para ajudar a umidificar o ar da sua casa.

4. Repouse, descanse e evite o estresse.

5. Alimente-se de alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas e verduras.

6. Use um descongestionante nasal.

7. Faça inalações com óleos essenciais para abrir as vias aéreas.. 

 

O que parece estar errado com este conjunto? 

O fato é que a vitamina C não o ajudará a curar os sintomas de um resfriado ou gripe . Há mitos típicos que se desenvolveram em torno dessa importante vitamina .

 

Vamos começar com o mais conhecido: a vitamina C é necessária para a prevenção de resfriados e também ajuda a combater seus sintomas.

 

De fato, sua principal tarefa é a própria síntese de colágeno. E esta é a proteína mais importante que torna nossa pele radiante e jovem, participa da manutenção da integridade estrutural das paredes dos vasos sanguíneos, ajuda a manter a elasticidade dos ligamentos e fortalece os ossos. Também é fato que a vitamina C pode ajudar a reduzir a gravidade e duração dos sintomas do resfriado e da gripe. É especialmente muito útil para reduzir a duração da fase inicial da doença, como congestão nasal, tosse e espirros. Também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, o que pode ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade de um resfriado ou gripe.

 

Ao mesmo tempo, a vitamina C ajuda a sintetizar importantes neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina: eles afetam nosso humor e fornecem funções cerebrais básicas.

 

Sim, para todas essas tarefas importantes precisamos de vitamina C. E para fortalecer sua imunidade, é melhor ficar atento às vitaminas A e D.

 

Outro mito: a vitamina C é necessária para uma melhor absorção do ferro.

De acordo com estudos recentes realizados em pacientes com anemia por deficiência de ferro, o uso de vitamina C em combinação com preparações de ferro não aumenta o nível de hemoglobina mais do que a ingestão independente de ferro. No entanto, alguns estudos também sugerem que a vitamina C pode aumentar a absorção de ferro de alimentos ricos em ferroFaça suas pesquisas e lembre-se que a automedicação de qualquer medicamento com base em conselhos da Internet para síndromes graves como a anemia por deficiência de ferro é muito perigosa.

 

Ainda existe o mito de que a vitamina C pode ser ingerida em qualquer quantidade.

Vamos começar com o fato de que a vitamina C realmente não se acumula no corpo e é excretada na urina. Mas exceder a quantidade diária recomendada desta vitamina pode causar dores de estômago, cálculos renais e diarreia. A dose diária recomendada é de 90 mg para homens e 70 mg para mulheres, embora 2.000 mg por dia seja considerado um limite superior seguro de ingestão.

 

E embora tenhamos lidado com o fato de que a vitamina C não cura mas ajuda a evitar resfriados, é o elemento mais importante para o funcionamento normal do corpo. Portanto, preste atenção aos produtos que o contêm e adicione-os ao seu consumo diário:

 

As principais frutas com alto teor de vitamina C são:

  •  1. Acerola: possui índice de Vitamina C de 1680 mg por 100 g;
  •  2  Brócolis ( 136 mg/100g)
  •  3. Kiwi: possui Índice de Vitamina C de 93 mg por 100 g;
  •  4. Limão: possui Índice de Vitamina C de 53 mg por 100 g;
  •  5. Laranja: possui Índice de Vitamina C de 53 mg por 100 g;
  •  6. Morango: possui Índice de Vitamina C de 58 mg por 100 g;
  •  7. Abacaxi: possui Índice de Vitamina C de 47 mg por 100 g;
  •  8. Manga: possui Índice de Vitamina C de 42 mg por 100 g;
  •  9. Goiaba: possui Índice de Vitamina C de 32 mg por 100 g;
  • 10. Melancia: possui Índice de Vitamina C de 24 mg por 100 g.

 

Por falar em Acerola, voce sabe para que serve o chá?

O chá de acerola é muito recomendado por seus inúmeros benefícios à saúde, ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, melhora a imunidade, reduz a pressão arterial, melhora a saúde da pele, melhora a digestão, previne a anemia e auxilia no controle do diabetes. Sem falar que, o chá de acerola é rico em vitamina C, potássio, magnésio, cálcio, ferro, fibras, flavonoides e outros nutrientes, que contribuem para melhorar a saúde geral. Então aqui vai uma receitinha de Chá de Acerola

Ingredientes:

-1 xícara de folhas de acerola

-1 litro de água

-1 colher de sopa de mel Instruções:

 

Como fazer:

1. Coloque as folhas de acerola em uma panela e cubra com a água.

2. Leve a panela ao fogo e deixe ferver por 10 minutos.

3. Desligue o fogo e coe a infusão.

4. Sirva o chá ainda quente, adicionando mel para adoçar.

5. Beba o chá quente ou gelado.

 

Por Malila S.

 

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